Top những bài tập cho má hóp, giúp chị em có đôi má tràn đầy

Má hóp làm gương mặt bạn gầy, ngăn cản sự mệt mỏi và chậm chạp, và chắc chắn bạn sẽ thấy thiếu tự tin với má gầy trước người đối diện. Hãy tham khảo những bài viết cho má hóp sau bạn sẽ sở hữu đôi phá phúng, căng tràn nét xuân.

1. Bài tập cho má hóp có hiệu quả không?

Nhiều người nghĩ rằng, má bị hóp là một đặc điểm truyền thông, có sẵn ngay từ khi sinh ra. Và ngoài thẩm mỹ, không có cách phục hồi hiệu quả. This Suy nghĩ chỉ đúng một phần. Thẩm mỹ các phương pháp, có thể sẽ giúp bạn khắc phục các thẩm mỹ phương pháp. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện chỉ các bài tập cho má hóp, thì hiệu quả cũng do bạn tự làm.

Hầu hết các bài sửa chữa đều giúp các cơ của bạn được nâng lên. Hệ thống của nó chủ yếu là tăng lượng máu lưu thông tin, tăng thêm dinh dưỡng nuôi nhóm mô cơ và mô mỡ trên mặt. Bởi vậy, hiệu quả của các bài tập là sự thật.

2. Những bài tập cho má hóp đơn giản và hiệu quả nhất

Những bài tập đầy đủ của má hóp dưới đây đã được nhiều người áp dụng, giúp nâng cơ mặt hiệu quả. Mỗi bài tập sẽ nâng cao một nhóm khác nhau, các bạn nên chọn bài phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2.1. Bài yoga 

Với bài yoga đơn giản, nhẹ nhàng sẽ kích hoạt quá trình hoàn thiện trên da và làn da của bạn trông rạng rỡ hơn và đầy đặn hơn. Để thực hiện tác động bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, hạ vai và thả thấp vai, hạn chế sự căng thẳng trên khu vực này càng nhiều càng tốt. Bạn cần ngực nở trước và mở rộng lồng ngực.

Bạn hé miệng tại vị trí thông thường khi bạn trò chuyện với người khác, sau đó hãy cuộn hai bờ môi của bạn vào phía trong sao cho chúng bao bọc lấy toàn bộ răng cửa của bạn. Đồng thời, bạn nên đẩy khóe miệng về phía sau, càng gần với răng hàm càng tốt, cả hai khóe miệng của bạn phải đẩy về cùng một hướng và cùng một vị trí hoặc theo vị trí thẳng đứng với khuôn mặt của bạn. Bạn giữ nguyên động tác này trong vòng 90 giây, lúc này bạn sẽ cảm nhận được cơ má và miệng của bạn được kéo căng. Khi kết thúc bài tập bạn chầm chậm thả lỏng khuôn mặt trở về trạng thái thư giãn bình thường.

2.2. Bài tập phồng miệng

Bài tập này sẽ giúp nhóm cơ xung quanh khoang miệng thêm khỏe mạnh và săn chắc. Cụ thể, bài tập luân chuyển không khí trong miệng rèn luyện các loại cơ mặt sau:

  • Cơ vòng miệng nằm ở xung quanh khoang miệng

  • Cơ bắp thể thao ở hai bên má

  • Cơ bắp liên kết với xương gò má

Cách thực hiện khá đơn giản. Các bạn chỉ cần mím miệng rồi hít vào sâu cho không khí tràn đầy trong khoang miệng. Ba vị trí mà bạn cần chú ý là:

  • Phần cơ mặt bao bọc hàm trên

  • Má trái và má phải

Mẫu chốt nhất là các bạn cần tập chung phồng khí ở những vị trí này. Nếu chưa quen, các bạn có thể phồng toàn bộ khoang miệng, mặc dù hiệu quả sẽ giảm xuống một chút.

Bài tập phồng má giúp cơ khoang miệng thêm khỏe mạnh và săn chắc

Bạn tập luyện theo cường độ 5 phút/ lần, 2 – 3 lần mỗi ngày. Sau một tháng, cơ mặt của bạn sẽ căng khỏe tự nhiên, phúng phính mà không đem lại cảm giác bị xệ má.

2.3. Bài tập súc miệng

Để thực hiện bài tập này bạn cần hít thở thật sâu cho không khí vào trong miệng rồi chuyển từ má này sang má kia như đang súc miệng. Bạn nên thực hiện ít nhất 10 lần mỗi ngày để giúp cơ má phát triển, săn chắc hơn.

2.4. Bài tập đẩy lưỡi

Bài tập chữa má hóp tiếp theo cũng rất dễ thực hiện. Bạn chỉ cần dùng lưỡi đẩy về hai bên má trong thời gian rảnh là được. Chúng tôi khuyến nghị bạn nên thực hiện từ 1 phút/ lần và từ 8 – 10 lần/ ngày.

2.5. Bài tập luân chuyển không khí trong miệng

Động tác:

- Ngậm miệng lại, mím môi và thổi khí phồng lên phía dưới môi trên của bạn.

- Giữ nguyên động tác này trong 10 giây.

- Chuyển không khí sang má trái và lại giữ trong 10 giây.

- Sau đó chuyển không khí sang má phải và giữ thêm 10 giây.

- Lặp lại hoạt động chuyển không khí từ má này sang má kia từ 10-15 lần.

- Kết hợp các động tác với việc hít vào, thở ra đều đặn.

2.6. Bài tập tạo hình bầu dục dài

Động tác:

- Đặt ngón trỏ và ngón giữa trên cả hai gò má.

- Kéo da trên xương gò má của bạn về phía mắt.

- Há miệng để tạo thành một hình bầu dục dài.

- Giữ khoảng 10 giây và thả phần da xương gò má của bạn ra.

- Tập 10 lần/ngày.

2.7. Bài tập mở to miệng

Đây là một trong những bài tập khó nhất nhưng hiệu quả lại khiến bạn thấy khá hài lòng. Đầu tiên, các bạn mở rộng miệng sao cho vòng miệng đạt chu vi lớn nhất. Sau đó, các bạn thở ra và hít vào khoảng 10 nhịp rồi thả lỏng. 

Nếu được bạn nên giữ càng lâu càng tốt. Bài tập này cũng nên thực hiện từ 10 – 15 lần/ ngày để tình trạng má hóp được cải thiện nhanh chóng hơn. Đây cũng là bài tập cho má hóp cải thiện toàn diện cơ mặt nhất.

3. Lưu ý giúp nâng hiệu quả của bài tập làm đầy má hóp?

Các bạn nên lưu ý những điều sau để các bài tập cho má hóp đạt hiệu quả như mong muốn.

  • Chăm chỉ thực hiện một cách đều đặn và thường xuyên cơ mặt luôn được cải thiện mỗi ngày

  • Bổ sung nhóm chất béo lành mạnh cần thiết cho cơ thể từ phô mai và các loại trái cây như quả bơ, sữa tươi 

  • Đa dạng hóa các nguồn protein từ thịt bò, gà, cá, heo để giúp vùng má thêm đầy đặn và săn chắc

  • Nhóm vitamin A, C, E… là không thể thiếu để làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh từ bên trong

  • Đảm bảo lượng nước cho cơ thể thông qua việc uống nước lọc tinh khiết. 

  • Tuyệt đối không thay thế nước khoáng bằng nước trà, nước ngọt đóng chai,…

  • Tuyệt đối không thực hiện phương pháp giảm cân thiếu khoa học như nhịn ăn, thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc,…

Trong trường hợp nếu các bạn đã kiên trì nhưng những bài tập má hóp lại không có nhiều hiệu quả, bạn nên thử tham khảo đến dịch vụ Tái sinh đa tầng. Đây là cách duy nhất có khả năng “can thiệp sâu” nhưng không xâm lấn đến da mặt.

Chỉ sau 60 phút thực hiện, công nghệ sẽ tái sinh nhóm mỡ, mô hình và lớp liên kết dưới da. Nhờ sự tái tạo đa tầng này, các làn da sẽ trở nên căng thẳng một cách nhanh chóng. Kết quả cũng được cam kết từ 8 - 10 năm, bằng văn bản rõ ràng cho khách hàng.

Xem thêm tại đây: https://taisinhdatang.vn/bai-tap-cho-ma-hop/

Nếu tự nhiên yêu thích vẻ đẹp, bạn nên chỉ thực hiện các bài tập cho má hóp hoặc tham khảo thêm công nghệ Tái sinh đa tầng để chủ sở hữu mặt trẻ mà không cần đến thuật toán. Đừng quên theo dõi trang web Tái sinh đa tầng Luxury Beauty để cập nhật những kiến ​​thức làm đẹp mới và chất lượng hàng đầu Việt Nam.

 

Print Thông báo vi phạm

Contact this advertiser